MAKAN MALAM MENGEMUKKAN BADAN

MAKAN MALAM MENGEMUKKAN BADAN

Masyarakat Malaysia ramai di momokkan dengan cerita - cerita sesansi setiap hari berkaitan dengan kesihatan. Antara berita yang menarik adalah adakah dengan makan pada waktu malam ia kan menjadi berat kita naik atau gemuk??

Telegram : https://Tips kesihatan

Akibat daripada berita tersebut, ramai yang beranggapan makan pada waktu malam akan menjadikan kita gemuk. Sebenarnya itu fakta itu salah, kegemukkan adalah disebabkan pengambilan makanan melebihi keperluan badan kita.

Bagaimanakah hendah mengamalkan makan malam yang sihat ??

1. Makan malam yang sihat adalah mengamalkan pengambilan makanan tidak melebihi keperluan kalori seharian ( dengan mengamalkan cara ini maka berat badan kita tidak akan gemuk )

2. Jumlah Kalori yang diambil boleh dibahagikan mengikut waktu makan iaitu sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

3. Faktor makan malam dikaitkan dengan kegemukan adalah :              

• Makan malam bersama orang lain mendorong kita makan dengan lebih banyak.
• Selalu melangkau waktu makan tengah hari.
• Makan malam untuk melepaskan tekanan
• Peluang berehat dan bersantai pada waktu malam dissi dengan makan makanan tinggi lemak dan kalori.

Sama - samalah mengamalkan permakanan yang sihat mengikut pengambilan kalori yang betul setiap kali sarapan. 😊 dengan mengamalkan pengambilan kalori yang betul ia mampu mencegah diri kita daripada mendapat penyakit diusia muda..

Baca juga :

• cara-membaca-tekanan-darah